Mit Smoothies in Ihrer Ernährung können Sie nicht nur den Speiseplan abwechslungsreich und gesund gestalten, mit Hilfe dieses Getränks können Sie den Körper sanft reinigen und abnehmen, ohne sich mit Diäten zu verausgaben. Viele Frauen auf der ganzen Welt verwenden diese Methode, um Gewicht zu verlieren, diese Getränke sind besonders beliebt bei Menschen, die einen aktiven Lebensstil führen. Was sind die gesündesten Smoothies? Wie wird gekocht und wann ist die beste Verzehrzeit?
Die Wirkung von Shakes zur Gewichtsabnahme und Reinigung des Körpers
Um schöne Haare und Haut sowie eine hervorragende Gesundheit zu haben, ist es wichtig, den Körper rechtzeitig von angesammelten Giftstoffen zu reinigen. Zur Reinigung und Verbesserung des Allgemeinzustandes des Körpers sollten Sie auf keinen Fall die in Supermärkten angebotenen Shake-Mixe kaufen. In diesem Fall geht es nicht nur nicht um die Reinigung, sondern im Gegenteil, es kann sogar noch mehr Schaden anrichten, da solche Mischungen voller chemischer Zusätze sind. Smoothies zum Abnehmen und Entschlacken des Körpers dürfen ausschließlich aus natürlichen Produkten hergestellt werden, am besten erntefrisch.
Wichtig!Denken Sie beim Einkauf von Gemüse und Obst daran, dass sich die meisten Pestizide in der Haut befinden. Aus diesem Grund müssen vor der Zubereitung des Getränks die Zutaten gründlich von der obersten Schicht gereinigt werden.
Cocktails zur Gewichtsreduktion sollten aus kalorienarmem Gemüse und Obst zubereitet werden, wobei fermentierte Milchprodukte mit einem minimalen Fettgehalt (Kefir, Joghurt) hinzugefügt werden. Wenn die Zusammensetzung eine Avocado oder eine Banane enthält, ist es besser, sie mit Wasser und nicht mit Joghurt in einen flüssigeren Zustand zu bringen. Das Ergebnis ist ein gesunder, nahrhafter, kalorienarmer Cocktail mit einem hohen Gehalt an Ballaststoffen und Vitaminen. Ballaststoffe beschleunigen den Stoffwechsel, normalisieren die Verdauung und die Darmmotilität, wodurch sich die Arbeit des gesamten Organismus verbessert und das Übergewicht allmählich verschwindet. Es ist einfach, die Wirksamkeit des Getränks zu erhöhen, indem man Gewürze hinzufügt, die Fettdepots verbrennen und Stoffwechselprozesse beschleunigen. Dies sind Kurkuma, Paprika, Paprika, Zimt, Ingwerwurzelpulver.
Aufgrund dessen wird die Wirkung des Abnehmens mit einem Shake erreicht:
- Gemüse und Obst sind die wertvollsten Quellen für nützliche Makro- und Mikroelemente, Vitamine;
- durch sorgfältiges Mahlen werden die Produkte gut und schnell vom Körper aufgenommen;
- alle Getränke sind kalorienarm;
- Cocktails (und eine spezielle grüne Farbe) helfen, den Körper von Giftstoffen zu reinigen;
- Smoothies können ein vollständiger Ersatz für Frühstück, Nachmittagstee oder Abendessen sein.
Das Gewicht wird allmählich reduziert, indem der Stoffwechsel beschleunigt, der Körper allgemein entgiftet, die Schutzeigenschaften der Immunität erhöht, die Verdauungsprozesse normalisiert und der Körper mit essentiellen Vitaminen und Spurenelementen gesättigt wird.
Wann man einen Cocktail trinkt
Es gibt Leute, die Smoothies so sehr lieben, dass sie sich entscheiden, komplett auf diese Art von Essen umzusteigen. Dies ist nicht die Regel, da es gewisse Konsequenzen haben kann. Es lohnt sich nicht, längere Zeit auf feste Nahrung zu verzichten. Feste Nahrung ist für gesunde Zähne und gesundes Zahnfleisch unerlässlich.
Wichtig!Wenn Shakes missbraucht werden, kann der Zahnschmelz allmählich zusammenbrechen und die Verdauung kann gestört werden. Sie müssen sich daran erinnern und nicht versuchen, alle Lebensmittel durch Cocktails zu ersetzen.
Aber einen Fastentag einmal in der Woche nur mit Smoothies zu verbringen, ist eine großartige rationale Lösung. In diesem Fall erweist sich die Ernährung als ausgewogen und die zusätzlichen Pfunde verschwinden ohne Stress und andere Gesundheitsschäden.
Wann ist die beste Zeit für einen Cocktail? Wenn Sie nach dem morgendlichen Training einen Smoothie trinken, wird der Körper mit Sicherheit „Danke" sagen. Am Morgen kann ein solcher Cocktail ein vollständiger Ersatz für das Frühstück sein, perfekt straffend und belebend, insbesondere wenn die Zusammensetzung Haferflocken, Avocado, Hüttenkäse oder Banane enthält. Diese Produkte sind nicht nur gesund, sondern auch nahrhaft und machen bis zum Mittagessen satt. Sie können Smoothies zum Abendessen zum Abnehmen und für ein hervorragendes Wohlbefinden nach dem Schlafen trinken.
Nachtshakes zur Gewichtsabnahme sind aufgrund ihres geringen Kaloriengehalts ebenfalls eine gute Option. Oft wird spät abends empfohlen, nichts zu essen, aber Sie können einen gesunden Reinigungscocktail trinken. Sie müssen die Zusammensetzung jedoch sorgfältig analysieren, damit keine belebenden und harntreibenden Komponenten (Gurke, Petersilie) enthalten sind. Im Gegenteil, es ist notwendig, für eine angenehme Schlafenszeit zu sorgen, indem Sie der Mischung beispielsweise einen Esslöffel Honig hinzufügen.
Notiz!Wenn ein Smoothie das Frühstück oder Abendessen ersetzt, müssen Sie ihn langsam trinken oder mit einem Löffel essen, um den Genuss zu verlängern. Dadurch werden Sie schneller satt, stillen das Hungergefühl und vermeiden so Stress.
Köstliche Rezepte zum Abnehmen zu Hause in einem Mixer.
Wie man Smoothies zu Hause macht, um Gewicht zu verlieren? Die Zubereitung ist recht einfach und universell für alle Rezepte. Alle Zutaten werden 1-2 Minuten in einem Mixer gemischt. Der Mischer kann mit Deckel oder tauchfähig sein. Im letzteren Fall müssen Sie Gerichte mit hohen Wänden wählen.
Wichtig!Wenn Produkte mit großen Knochen zum Buttern ausgewählt wurden, müssen diese entfernt werden, damit das Getränk homogen und schmackhaft wird.
Sellerie ist ein köstliches und gesundes Getränk, das zum Abnehmen unerlässlich ist. Gewichtsverlust tritt in diesem Fall aufgrund der Aktivierung von Stoffwechselprozessen auf.
Würde brauchen:
- 2-3 Stangen Sellerie;
- 1 Tasse gehackte Petersilie;
- 0, 5 Teelöffel Olivenöl;
- 200 ml fettfreier Kefir.
Öl wird hier nicht wegen des Geschmacks hinzugefügt, es fördert die Aufnahme der Vitamine A und E, die in Gemüse reichlich vorhanden sind. Da diese Vitamine fettlöslich sind, können sie ohne Fett einfach nicht aufgenommen werden. Diese Regel gilt auch für Karotten, die reich an Vitamin A sind.
Grapefruit-Smoothies werden perfekt tonisieren, ein Gefühl von Lebendigkeit und guter Laune vermitteln. Alle Zitrusfrüchte sind von Natur aus Antidepressiva. Sie müssen eine halbe Grapefruit, eine Orange, 1 Glas fettarmen Naturjoghurt in einem Mixer mixen und fertig ist das Wundergetränk.
Sie können auch Kiwi, Gurke, Apfel, Erdbeeren kombinieren und Ihre eigenen hausgemachten Rezepte erhalten. Bei der Wahl von Obst mit viel Fruchtfleisch ist es notwendig, Obst oder Gemüse mit hohem Wassergehalt hinzuzufügen. So erhalten Sie immer die beste Konsistenz.
Rezepte für Körperreinigungs-Smoothies in einem Mixer
Wenn Sie mit Smoothies schneller abnehmen müssen, sollten Sie unbedingt auf Rezepte zur Reinigung des Körpers achten. Dazu gehört ein Haferflocken-Cocktail.
Würde brauchen:
- 3 kunst. Haferflocken;
- 0, 5 Tassen fettarme Milch;
- 0, 5 Tassen Naturjoghurt ohne Zucker;
- 1 Banane;
- 1 Teelöffel Honig;
- Zimt nach Geschmack.
Pre-Haferflocken sollten mit kochendem Wasser gegossen und 5 Minuten ziehen lassen. Die gepufften Flocken und andere Komponenten in die Mixerschüssel geben und glatt rühren. Ein Haferdrink wirkt umhüllend entzündungshemmend, hilft dem Magen-Darm-Trakt effizienter zu arbeiten und beschleunigt den Verdauungsprozess.
Notiz!Grünes Gemüse und Obst haben eine heilende Wirkung auf unseren Körper. Fast alle enthalten wenige Kalorien, sind aber sehr reich an Vitaminen und Mineralstoffen. Grüner Smoothie (grüner Smoothie) reinigt den Körper perfekt und wird zur Entgiftung empfohlen.
Eine weitere effektive Möglichkeit, den Körper zu reinigen, ist ein Avocado-Gurken-Smoothie. Dies ist ein erfrischender Energiecocktail. Tolles Frühstücks-Smoothie-Rezept zum Abnehmen. Durch die Avocado stellt sich schnell ein Sättigungsgefühl ein, sodass das Getränk als Alternative zum Essen betrachtet werden kann.
Ein weiteres beliebtes Rezept ist ein Brokkoli-Apfel-Limetten-Smoothie. Es ist unmöglich, die Nützlichkeit von Brokkoli zu überschätzen. Dieser Kohl hat viel Eiweiß, was ihn für Vegetarier unverzichtbar macht. Brokkoli ist ein ausgezeichnetes Diätprodukt, das Schwermetallsalze aus dem Körper entfernt. Kombiniert mit einem Apfel und einer Limette erhalten Sie ein sehr interessantes Getränk, das Sie nachts trinken können.
Gesunde Cocktailrezepte sind nicht auf die vorgeschlagenen Optionen beschränkt. Sie können die Eigenschaften der Zusammensetzung, die Wirkung aller Gemüse- und Obstsorten studieren und dann selbstständig Kombinationen auswählen und neue Rezepte erstellen. Auch sagt der Körper oft selbst, was er heute braucht. Schließlich greift oft die Hand selbst nach bestimmtem Gemüse. Ignorieren Sie diese Tipps nicht!